Les gens essayant d’arriver sain et vont tout se sentent dans tout le pays coupables aujourd’hui après l’indulgence beaucoup trop beaucoup sur l’Action de grâces – et si vous êtes à l’extérieur des Etats-Unis, vous avez eu cette expérience sur les vacances de votre propre.
Vous aviez un grand banquet, mais vous ressemblez vous l’avez exagéré. Et vous vous sentez coupables comme l’enfer et vous ressemblez au merde.
Jetez tous ces sentiments. Et obtenez l’enfer de votre âne{*cul*} et en arrière sur la trace.
Je me satisfais presque chaque jour férié{*congé*} et me sens coupable aussi – pour environ une minute. Alors je me rends compte que la culpabilité ne fait rien pour m’obtenir le monteur. Je comprends la seule chose qui m’obtiendra le monteur mange sain aujourd’hui – n’importe pas hier – et étant actif et mettant au point aujourd’hui.
Voici pourquoi n’importe pas hier : un jour de gloutonnerie ne fait presque aucune différence à long terme. Et le long terme est qu’est-ce qui importe vraiment, n’est-ce pas ? Essayons-nous d’être sains et convenables un jour, ou pour une durée de vie (de fonctionnement) ? Sur une durée de vie (de fonctionnement), un jour ne signifie rien, mais ce que vous faites sur la majorité énorme de jours est quels comptes.
Arrêtez Et alors la culpabilité-fest, arrêtez-vous le s’inquiété et commencez le droit alimentaire. Aujourd’hui. Commencez à mettre au point … aujourd’hui.
Si vous avez fait grand, qu’un jour était juste un jour d’amusement et vous le méritez. Revenez sur la trace et vous serez grands.
Si vous n’avez pas fait grand et vous l’avez exagéré, vous devriez maintenant avoir plus qu’assez de carburant pour commencer à exercer aujourd’hui. Faites une promenade et aimez au grand air. Jouez un sport avec la famille. Faites un certain pushups, accroupit-vous et des mouvements brusques en avant au lieu de rester assis toute la journée. Il n’importe pas ce que vous faites, mais commencez à déplacer.
Hier est venu et est allé et j’espère que vous l’avez aimé autant que j’ai fait. Aujourd’hui, vous vous balancerez. Aujourd’hui, vous êtes le maître de votre santé{*aptitudes*}.
Posted: 25 Nov 2011 08:00 AM PST
Post written by Leo Babauta.
People trying to get healthy and fit all around the country are feeling guilty today after indulging way too much on Thanksgiving — and if you’re outside the U.S., you’ve had this experience on holidays of your own.
You had a great feast, but you feel like you overdid it. And you feel guilty as hell, and you feel like crap.
Toss all those feelings out. And get the hell off your ass and back on track.
I indulge myself nearly every holiday, and feel guilty too — for about a minute. Then I realize that guilt does nothing to get me fitter. I realize the only thing that will get me fitter is eating healthy today — yesterday doesn’t matter — and being active and working out today.
Here’s why yesterday doesn’t matter: one day of overeating makes almost no difference over the long term. And the long term is what really matters, isn’t it? Are we trying to be healthy and fit on one day, or for a lifetime? Over a lifetime, one day means nothing, but what you do on the vast majority of days is what counts.
And so stop the guilt-fest, stop the worrying, and start eating right. Today. Start working out … today.
If you’ve been doing great, that one day was just a day of fun, and you deserve it. Get back on track, and you’ll be great.
If you haven’t been doing great, and you overdid it, you should now have more than enough fuel to start exercising today. Go for a walk, and enjoy the outdoors. Play a sport with family. Do some pushups, squats and lunges instead of sitting around all day. It doesn’t matter what you do, but start moving.
Yesterday came and went, and I hope you enjoyed it as much as I did. Today, you will rock. Today, you are the master of your fitness.
