Le thérapeute le plus gentil n’est pas nécessairement le plus aident. Pour trouver un thérapeute qui aide vraiment à progresser on ne doit pas hésiter à en voir plus d’un, à choisir celui/celle qui nous convient et à rester éveillé à nos indices de progrès.
- Identifiez le genre de thérapeute ou d’approche thérapeutique qui pourrait vous aider à résoudre vos problèmes. Examinez les approches thérapeutiques disponibles. Lisez pour connaître diverses théories en psychiatrie. Discutez des approches et des démarches avec des amis qui ont consulté régulièrement un psychothérapeute. Demandez-leur le nom des personnes qu’ils recommandent.
- Lors de votre première rencontre avec un thérapeute, n’hésitez pas à lui poser beaucoup de questions. Informez-vous de la fréquence des séances, des honoraires, de la durée probable de la démarche, de ses approches et de ses méthodes. Pourra-t-il vraiment vous aider? Vous entendrez-vous? Est-il nécessaire que vous vous entendiez? L’approche décrite vous plaît-elle? Rencontrez plusieurs thérapeutes avant d’en choisir un.
- Posez-vous beaucoup de questions :
- Le thérapeute s’est-il isolé de ses collègues dans sa profession? S’informe-t-il des dernières découvertes dans son domaine? Participe-t-il aux congrès? Assiste-t-il à des conférences? Consulte-t-il ses collègues? Est-il ouvert aux idées ou approches nouvelles?
- Essaie-t-il de vous isoler? De devenir votre seul ami et de vous inciter à rompre vos liens avec vos amis et votre famille? Il devrait vous aider à développer, à améliorer et à resserrer vos liens d’affection. Il ne devrait pas vous porter à croire que son affection pour vous dépasse les frontières de l’heure de consultations, de votre contrat et de la définition de votre relation entre professionnel et client.
- Vous offre-t-il des outils vous permettant de prendre soin de vous-même? Répond-il à vos questions? Vous enseigne-t-il des méthodes efficaces pour identifier vos sentiments et leur faire face, et pour développer votre aptitude à prendre soin de votre santé mentale? Vous porte-t-il à croire que la psychothérapie est un genre de mystère que vous ne pouvez comprendre? Parle-t-il de problèmes fondamentaux sans jamais les définir clairement?
- Vous confronte-t-il fermement? Vous fait-il part de ses critiques? Avoue-t-il franchement que vous l’ennuyez ou que vous l’irritez à l’occasion? Vous révèle-t-il des frustrations? Vous invite-t-il à faire de même?
- Votre thérapeute est-il toujours aimant, doux, tolérant et gentil? Est-il toujours aux petits soins pour vous? Si oui, demandez-lui où est passée son agressivité. Demandez-lui si c’est parce que vous êtes parfait qu’il ne se fâche pas, qu’il ne s’ennuie ni ne sent jamais frustré?
- Est-il toujours distant et réservé? Se défend-il de vous révéler ses sentiments? Si oui, demandez-lui pourquoi il a peur d’être humain en votre présence. Méfiez-vous de celui qui vous répond que la séance dure seulement une heure et qu’elle devait vous être consacrée entièrement. C’est une réponse traditionnelle. Il y a deux personnes dans la pièce. Elles interagissent et elles éprouvent toutes deux des sentiments. Pourquoi a-t-il peur de se révéler à vous? Deux personnes entrent en relation et elles vivent une expérience affective qui les concernent toutes deux : voilà le meilleur milieu thérapeutique.
- Pouvez-vous vous fâcher contre votre thérapeute? Que se passe-t-il alors? Vous sentez-vous coupable ou « dérangé »? Vous dit-il que ces sentiments « vous » concernent exclusivement? Ou vous communique-t-il franchement ses sentiments désagréables? Vous invite-t-il franchement ses sentiments désagréables? Vous invite-t-il à lui faire part des vôtres?
Ces questions fournissent matière à réflexion pour choisir ou rechoisir son thérapeute.
