Expérience : « Je vois, je sens, je pense, je ressens, je fais. »

Objectifs

• Distinguer ce qu’on voit, de ce qu’on sent, ce qu’on ressent, ce qu’on pense et ce qu’on fait.
• Distinguer notre expérience de celle d’un autre, ce qui m’appartient et ce qui appartient à l’autre.
• Distinguer nos déductions de nos observations.
• Développer notre attention au langage corporel.

Réveler ces objectifs aux participants à la fin de l’expérience pour de mieux se centrer sur leur vécu.

Déroulement

1. Demander 5 volontaires pour faire devant les autres, un exercice qui développe la Conscience.
2. Le 1^er volontaire regarde le 2^e et dit : « Je vois… » (3 minutes)
   • Le guider à dire ce qu’il voit : « Je vois que tu rougis. »
   • Lui rappeler la consigne quand il dit
     ce qu’il pense : « Je vois que tu es stressé. »
     ce qu’il ressent : « Je vois une femme sympathique. »
   • L’inciter à voir les signes corporels
     « Je vois que tu regardes souvent le formateur, que tu serres les poings, que tu souris, que tu pinces les lèvres, etc.  »
3. Le 2^e volontaire regarde le 3^e et dit : « Je sens… » (3 minutes)
   • Le guider à dire ce qu’il sent : « Je sens la chaleur me monter à la tête. »
   • Lui rappeler la consigne quand il dit
     ce qu’il pense : « Je sens que je vais me tromper encore une fois. »
     ce qu’il ressent : « Je sens que ce n’est pas une tâche familière. »
   • L’inciter à prêter attention à ses propres sensations corporelles.
     « Je sens que je respire à fond, que je fortille sur ma chaise, que lève les sourcils, que je pince les lèvres, etc.  »
4. Le 3^e volontaire regarde le 4^e et dit : « Je pense… » (3 minutes)
   • Le guider à dire ce qu’il pense quand il regarde la personne face à lui :
     « Je pense que tu as hâte de voir ce que je vais dire. »
   • Lui rappeler sa consigne quand il dit ce qu’il voit
     « Je pense que tu rougis. »)
     ce qu’il ressent
     « Je pense que tu es d’agréable compagnie. »
5. Demander au 4^e volontaire de confirmer ou d’infirmer ce que la 3^e a pensé à son sujet :
   vérifier ainsi si ses perceptions sont justes.
6. Le 4^e volontaire regarde le 5^e et dit : « Je ressens… » (3 minutes)
   • Le guider à dire ce qu’il ressent présentement : « Je crains d’échouer l’expérience. »
   • Lui rappeler sa consigne quand il dit
     ce qu’il voit « Je ressens que tu as pris une respiration saccadée. »)
     ce qu’il pense « Je ressens que tu es gêné et nerveux. »
7. Le 5^e volontaire regarde le 1^er et dit : « Je fais… » (3 minutes)
   • Le guider à dire ce qu’il fait présentement : « Je soupire. », « Je me frotte les mains. »
   • Lui rappeler sa consigne quand il dit
     ce qu’il pense « Je me demande combien de temps il me reste à faire cette expérience. »
     ce qu’il ressent « J’ai une tension. »
   • L’inciter à laisser son corps et son esprit libre d’agir pour mieux observer ses actions.
8. Recueillir les impressions des 4 volontaires.
9. Former des équipes de 4. Inviter les participants à faire la même expérience.

Variantes

• La même personne enchaîne ces 5 dimensions : « Je vois (que tu…) », puis « Je sens… », puis « Je pense (que tu…) » puis « Je ressens… » puis « Je fais… »
• Les participants, assis en cercle, commencent tous leurs messages par :
  « Je sens… » pendant 3 minutes
  « Je vois que tu… » pendant 3 minutes
  « Je pense… » pendant 3 minutes
  « Je ressens… » pendant 3 minutes,
  « Je fais… » pendant 3 minutes
• Les participants, assis en cercle, commencent tous leurs messages par l’une ou l’autre de ces 4 expressions, pendant 10 minutes.
• En équipes de 3 à 5, chacun dit alternativement : « Je ressens… et je pense que tu ressens… »

Intégration

« Laquelle de ces dimensions de Conscience employez-vous le plus souvent ? Le plus rarement ? »
« Avec quelle expression vous trouvez-vous plus compétent, le plus démuni ? »
« Laquelle vous semble la plus utile ? La moins utile ? »
« Avez-vous découvert des moyens pour mieux vous percevoir ? Percevoir les autres ? »
« Quel genre de conversation et de rencontre engendreraient ces expressions. »

Perspective

Les thèmes de Conscience amènent les participants à distinguer et assumer leurs observations, sensations, pensées, sentiments, actions, à préciser et à exprimer ce qu’ils vivent en passant de thèmes simples à des thèmes complexes.
« Je me sens bien. »
« Je me sens mal. »
« Je me sens bien et mal à la fois. »
« Un désir que j’ai. »
« Un désir que je réaliserai un jour. »
« Un désir que j’ai abandonné. »
« Un comportement qui m’aide. »
« Un comportement qui me nuit. »
« Un comportement que j’ai cessé. »
Etc.

Inviter les participants à employer souvent les expressions « Je vois », « Je pense », « Je sens », « Je ressens » et « Je fais » au cours de la formation pour communiquer leur expérience de façon claire et nuancée.

Note

Cette expérience s’enchaine bien après Privé d’un sens, une expérience qui suscite des émotions